Auriculares y Buen Fin: cómo comprarlos y usarlos sin dañar el oído
Del 13 al 17 de noviembre llega El Buen Fin y los auriculares estarán, como siempre, entre lo más buscado. Antes de comparar precios, conviene saber algo que casi nadie revisa: el riesgo de daño auditivo depende menos de la marca y más de cómo los uses.
Auriculares y daño auditivo: ¿cómo afecta el ruido a tu oído?
En el oído interno hay células muy pequeñas, llamadas ciliadas, que convierten el sonido en señales para el cerebro. Cuando el volumen es muy alto, o se mantiene mucho tiempo, esas células se lastiman. Y aquí viene lo importante: las células ciliadas humanas no vuelven a crecer, así que el daño es permanente.
Los auriculares no son malos por sí mismos. El problema es la mezcla de volumen, tiempo y cercanía. El Instituto Nacional de la Sordera y Otros Trastornos de la Comunicación (NIDCD) lo resume en una regla fácil: evita los sonidos demasiado altos, demasiado cerca o durante demasiado tiempo.
¿Es peligroso? Auriculares y pérdida de audición en cifras
La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que más de mil millones de jóvenes de 12 a 35 años están en riesgo de perder audición por escuchar sonidos fuertes por ocio, incluida la música en dispositivos personales.
Según el NIDCD, la música a volumen máximo en audífonos puede llegar a entre 94 y 110 decibeles, y escuchar de forma prolongada o repetida sonidos de 85 decibeles o más puede causar pérdida de audición.
El NIOSH, organismo de salud laboral de Estados Unidos, recomienda no pasar de 85 decibeles en ocho horas y reducir el tiempo a la mitad por cada 3 decibeles más. A 100 decibeles, serían menos de 15 minutos. Está pensado para trabajadores, pero sirve de referencia.
Volumen seguro en auriculares: ¿cuántas horas usar audífonos?
No hay una cifra mágica para todos, pero sí referencias claras. La OMS y la Unión Internacional de Telecomunicaciones proponen, para adultos, no superar 80 decibeles durante 40 horas a la semana (75 decibeles en niños). Como cada 3 decibeles más reducen el tiempo seguro a la mitad, a 83 serían unas 20 horas semanales y a 89, cerca de 5.
Para el día a día, mucha gente usa la regla 60/60: volumen a no más del 60 % y un descanso cada 60 minutos. Es un consejo práctico muy difundido, no una norma oficial, y el porcentaje cambia de un equipo a otro; tómalo como punto de partida. Otra pista: si alguien a tu lado oye tu música, o tienes que alzar la voz para hablar con una persona a un brazo de distancia, el volumen está muy alto.
Cómo elegir auriculares en El Buen Fin
Cancelación de ruido o buen aislamiento. Si no compites con el tráfico o el Metro, no necesitas subir el volumen.
Ajuste cómodo. Un buen sello aísla mejor. Prueba distintos tamaños de almohadillas.
Control de volumen. Busca equipos o teléfonos que limiten el volumen y te avisen cuánto has escuchado; el estándar voluntario de la OMS y la UIT las recomienda.
Posibilidad de devolución. Pruébalos en tu uso real, no solo en la tienda.
Medidas de precaución para usarlos todos los días
Baja el volumen antes de ponértelos y súbelo solo lo necesario.
Haz pausas durante el día, sobre todo si los usas por horas.
No subas el volumen para tapar el ruido de la calle; mejor mejora el aislamiento.
Con niños, usa niveles más bajos y activa el límite de volumen del dispositivo.
Señales de alerta: cuándo acudir al otorrinolaringólogo
Consulta si notas zumbido o silbido en los oídos (tinnitus), sonidos distorsionados o apagados, dificultad para entender conversaciones, sobre todo por teléfono o en lugares ruidosos, o necesidad de subirle a la tele. Parte de la pérdida temporal puede desaparecer en uno o dos días, pero eso no significa que no haya habido daño. Si las señales se repiten, no esperes.
Revisa tu audición con el Dr. David Figueroa
Una valoración con un otorrinolaringólogo puede detectar a tiempo cambios que todavía no notas. El Dr. David Figueroa atiende en la colonia Nápoles, Ciudad de México.
Dirección: Montecito 38, World Trade Center, Piso 12, Oficina 9, Col. Nápoles, Benito Juárez, CDMX.
Horario: lunes a viernes, de 10:00 a 20:00 h.
Teléfono: 55 9000 0101
WhatsApp: 55 2101 0113
Este artículo es informativo y no sustituye una consulta médica.
Fuentes:
OMS – Making listening safe: https://www.who.int/activities/making-listening-safe
OMS/UIT – Safe listening devices and systems (estándar): https://www.who.int/publications-detail/safe-listening-devices-and-systems-a-who-itu-standard
NIDCD (NIH) – Pérdida de audición inducida por el ruido: https://www.nidcd.nih.gov/es/espanol/perdida-de-audicion-inducida-por-el-ruido
CDC/NIOSH – Noise-Induced Hearing Loss: https://www.cdc.gov/niosh/noise/about/noise.html
MedlinePlus (NIH) – Ruido y pérdida de audición: https://www.medlineplus.gov/spanish/noise.html
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