El reflujo gastroesofágico (RGE) es una afección que ocurre cuando el ácido estomacal y los contenidos del estómago regresan al esófago, causando una sensación de ardor o acidez en el pecho, también conocido como acidez estomacal. Aunque es común, el reflujo frecuente puede ser incómodo y afectar la calidad de vida. Existen varios remedios naturales y cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a aliviar los síntomas y prevenir el reflujo.
Dieta equilibrada
Evitar alimentos grasos, picantes, cítricos, cafeína y chocolate puede reducir la producción de ácido estomacal y minimizar los episodios de reflujo. Opta por comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de comidas abundantes.
Mantén un peso saludable
El exceso de peso puede ejercer presión sobre el abdomen, lo que favorece el reflujo. Adoptar una dieta equilibrada y practicar ejercicio regular te ayudará a mantener un peso adecuado.
Evita acostarte después de comer
Espera al menos dos horas antes de acostarte o inclina la cabeza de la cama para mantener el ácido en el estómago.
No fumar
El tabaquismo debilita el esfínter esofágico inferior, la válvula que separa el esófago del estómago, lo que facilita el reflujo. Dejar de fumar puede reducir significativamente los síntomas.
Elevar la cabeza
Usar almohadas adicionales o un cojín en cuña para elevar la cabeza mientras duermes puede ayudar a reducir el reflujo durante la noche.
Mastica bien los alimentos
Comer lentamente y masticar adecuadamente los alimentos facilita la digestión y reduce la presión en el esfínter esofágico inferior.
Jengibre
El jengibre puede aliviar la inflamación y las náuseas asociadas con el reflujo. Puedes consumirlo en forma de té o añadirlo a tus comidas.
Manzanilla
Esta hierba tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a calmar el revestimiento del esófago. Prepara una infusión de manzanilla y bébela después de las comidas.
Aloe vera
El gel de aloe vera puede calmar la irritación del esófago. Asegúrate de usar un gel de aloe vera puro sin aditivos.
Vinagre de manzana
Aunque pueda parecer contradictorio, el vinagre de manzana puede ayudar a equilibrar el pH del estómago y reducir la acidez estomacal. Mézclalo con agua y bebe antes de las comidas.
Es importante consultar a un médico especializado si los síntomas persisten o son graves, para obtener un diagnóstico recibir el tratamiento adecuado.
