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  • Foto del escritorDr. David Figueroa

Ejercicios para quitar el zumbido de oídos

El zumbido de oídos, también conocido como tinnitus, es una condición en la que se percibe un sonido constante en los oídos sin que exista una fuente externa. Este problema puede resultar molesto e interferir con la calidad de vida de quienes lo padecen. Si estás buscando formas de aliviar el zumbido de oídos, los ejercicios pueden ser una opción efectiva para reducir los síntomas y mejorar tu bienestar auditivo.


Relajación y técnicas de respiración

El estrés y la ansiedad pueden empeorar el zumbido de oídos. Practicar técnicas de relajación, como la meditación y la respiración profunda, puede ayudar a reducir estos síntomas. Dedica unos minutos al día para relajarte y enfocarte en tu respiración.

Ejercicios de relajación pueden ayudar a disminuir los síntomas del zumbido de los oídos.
Ejercicios de relajación pueden ayudar a disminuir los síntomas del zumbido de los oídos.

Masaje de cuello y mandíbula

El zumbido de oídos puede estar relacionado con la tensión muscular en el cuello y la mandíbula. Realizar suaves masajes en estas áreas puede aliviar la presión y disminuir el zumbido. Utiliza movimientos circulares con los dedos y aplica una presión suave.

Masajes en el cuello y la mandíbula puedes ayudar a liberar tensión muscular y ayudar a disminuir el zumbido en los oídos.
Masajes en el cuello y la mandíbula puedes ayudar a liberar tensión muscular y ayudar a disminuir el zumbido en los oídos.

Ejercicios de mandíbula

Los ejercicios de mandíbula pueden ayudar a aliviar el zumbido de oídos causado por problemas en esta articulación. Abre y cierra la boca lentamente varias veces, y luego realiza movimientos laterales y de rotación suaves. Consulta a un profesional de la salud para obtener instrucciones específicas.

La tensión en los músculos de la mandíbula en ocasiones pueden causar zumbido en oídos.
La tensión en los músculos de la mandíbula en ocasiones pueden causar zumbido en oídos.

Sonidos relajantes

Escuchar sonidos suaves y relajantes puede enmascarar el zumbido y distraer la atención de él. Prueba con música relajante, sonidos de la naturaleza o incluso la repetición de palabras calmantes. Utiliza auriculares o altavoces para disfrutar de estos sonidos en un ambiente tranquilo.

Sonidos relajantes y terapias de sonido pueden también ayudar a disminuir los efectos estresantes del zumbido de oídos.
Sonidos relajantes y terapias de sonido pueden también ayudar a disminuir los efectos estresantes del zumbido de oídos.

Terapia de sonido

La terapia de sonido consiste en escuchar sonidos específicos para disminuir la percepción del zumbido. Puedes utilizar dispositivos diseñados para esto, como generadores de ruido blanco o aplicaciones móviles especializadas. La terapia de sonido se realiza durante períodos de tiempo determinados y bajo la supervisión de un profesional de la salud.


Recuerda que estos ejercicios pueden proporcionar alivio, pero es importante consultar a un especialista en salud auditiva para determinar la causa del zumbido de oídos y recibir un diagnóstico preciso.


Igualmente importante, debes seguir las indicaciones de un doctor especialista antes de comenzar cualquier ejercicio o terapia para evitar posibles complicaciones.


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Si padeces de zumbido de oídos constante, no dudes en contactarme para una consulta y diagnosticar tu problema.


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