Tos Seca Nocturna en Otoño: Causas Comunes y Guía para Sobrevivir al Otoño

Llega el otoño. Las hojas cambian de color, el aire se siente más fresco y sacamos nuestras chamarras favoritas. Pero para muchos, esta temporada también trae un invitado muy molesto: esa tos seca y persistente que solo parece atacar de noche.

La tos seca y la carraspera de garganta que no deja dormir ocurre con mucha frecuencia cuando llega el Otoño

Si te pasas las madrugadas tosiendo, sintiendo una carraspera que no se quita con nada, no estás solo. Es una de las quejas más comunes en esta época del año. Pero, ¿por qué pasa esto? ¿Es el frío? ¿Son alergias? Y lo más importante, ¿qué podemos hacer al respecto?

Los culpables habituales: ¿Por qué toso más en otoño y de noche?

Cuando un paciente llega con una tos seca que empeora al acostarse, mis primeras sospechas suelen apuntar a dos factores principales que se combinan en otoño:

1. El aire se vuelve más seco: A medida que bajan las temperaturas, la humedad del aire disminuye. Si además enciendes la calefacción, el ambiente dentro de casa se reseca aún más. Este aire seco irrita las mucosas de tu nariz y garganta, volviéndolas más sensibles y provocando esa sensación de picor que dispara la tos.

La calefacción elimina la humedad del ambiente, el aire seco influye de forma importante en la resequedad e irritación de la garganta

1. La temporada de alergias de otoño: No solo la primavera tiene polen. En otoño, la ambrosía y otros pólenes de malezas están en su apogeo, y la caída de hojas húmedas puede fomentar el crecimiento de moho. Al estar en casa (especialmente en la Ciudad de México, donde cerramos ventanas por el frío o el ruido), nos exponemos más a estos alérgenos y a los ácaros del polvo.

No solo en primavera hay polen, también en otoño hay malezas que lo producen, también la humedad facilita el crecimiento de mohos

Cuando te acuestas, estos factores se complican. La gravedad hace que el goteo posnasal (mucosidad de la nariz o senos paranasales que escurre hacia la garganta) se acumule, irritando los nervios de la laringe y provocando la tos.

¿Qué otros síntomas pueden acompañar a la tos?

Rara vez la tos viene sola. Si tu tos seca nocturna está relacionada con el ambiente o las alergias de otoño, es probable que también notes:

La carraspera de garganta es un síntoma clásico que acompaña a esa tos seca que ataca por las noches

• Carraspera o picazón constante en la garganta.

• Congestión nasal o, por el contrario, nariz que gotea.

Estornudos frecuentes, congestión o goteo nasal son síntomas comunes en la temporada de Otoño, junto con la tos seca nocturna

• Estornudos frecuentes, especialmente por la mañana.

• Ojos llorosos o con picazón.

Picazón o comezón en los ojos, y hasta un poco llorosos, suele ser otro síntoma que acompaña la tos seca en estas épocas del año, como si tuviéramos una pequeña "basurita en el ojo"

• Una ligera dificultad para respirar, como si el aire estuviera "rasposo".

Remedios caseros para calmar la tos seca nocturna

Antes de que la tos arruine por completo tu descanso, hay varias estrategias que puedes intentar en casa para encontrar alivio:

• Tu mejor aliado: el humidificador. Colocar un humidificador de niebla fría en tu habitación puede hacer maravillas. Ayuda a mantener la humedad del aire entre el 40% y 50%, ideal para tus vías respiratorias.

Usar un humidificador de buena calidad puede ayudar a aliviar la irritación provocada por respirar aire seco

• Hidratación constante. Bebe agua durante todo el día. Un té tibio con una cucharada de miel antes de dormir también puede ser muy reconfortante y ayuda a lubricar la garganta. (Recuerda: no dar miel a menores de un año).

• Eleva la cabeza. Duerme con una almohada extra. Esto ayuda a que el goteo posnasal no se acumule directamente en tu garganta.

• Mantén el ambiente limpio. Aspira con frecuencia, lava tu ropa de cama con agua caliente y trata de mantener las ventanas cerradas durante los picos de polen.

• Gárgaras de agua con sal. Un remedio clásico que funciona. Mezcla media cucharadita de sal en un vaso de agua tibia y haz gárgaras antes de acostarte para limpiar y calmar la garganta.

¿Cuándo es momento de visitar al Otorrinolaringólogo?

Los remedios caseros son útiles, pero no siempre son suficientes. La tos es un síntoma, no una enfermedad en sí misma, y si persiste, es la forma en que tu cuerpo te dice que algo más está pasando.

Es fundamental buscar una evaluación profesional si tu tos:

• Dura más de dos o tres semanas. Una tos aguda por un resfriado debería irse, pero una tos crónica necesita diagnóstico.

• Interrumpe tu sueño de forma severa, noche tras noche.

Si tu calidad del sueño está siendo afectada, tienes episodios de fiebre, dolor de pecho o dificultad para respirar, debes consultar a tu medico otorrinolaringólogo de inmediato.

• Se acompaña de fiebre, dolor en el pecho o dificultad para respirar.

• Viene con silbidos al respirar (podría ser asma).

• Notas sangre al toser.

No tienes por qué "aguantarte" la tos hasta que se acabe el otoño. Un Otorrinolaringólogo es el especialista indicado para revisar tu garganta, nariz y oídos, realizar las pruebas necesarias (como una endoscopia nasal) y determinar si la causa es alergia, reflujo, sinusitis o algo más.

Si vives en la CDMX y esta tos seca nocturna en otoño te resulta familiar, no dejes que afecte tu calidad de vida. En nuestro consultorio en la colonia Nápoles, podemos encontrar la raíz del problema y diseñar un tratamiento para que puedas volver a dormir de corrido.

Nuestro equipo está comprometido con tu salud.

 ¡Te esperamos!

Fuentes

1. Mayo Clinic - Tos seca: (https://www.mayoclinic.org/symptoms/dry-cough/basics/causes/sym-20050849)

2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.) - Tos: (https://medlineplus.gov/spanish/cough.html)

3. American Academy of Otolaryngology—Head and Neck Surgery (AAO-HNS) - Alergias: (https://www.enthealth.org/conditions/allergies/)